Caroline CospainArrêt du tabac · Paris

Ressources

Conseils & ressources pour arrêter de fumer

Articles, conseils et insights pour vous accompagner avant, pendant et après votre arrêt. Tout ce qu'il faut savoir pour vous libérer durablement du tabac.

TousGUIDEARRÊTHYPNOSEÉMOTIONSMÉCANISMESMÉTHODESSEVRAGESANTÉCONSEILSGROSSESSEBIEN-ÊTRECOMPARATIFMÉTHODEDÉCRYPTAGE

Comment arrêter de fumer définitivement

Comment arrêter de fumer définitivement : le guide complet

Le guide complet pour arrêter de fumer définitivement : pourquoi c'est si difficile, les méthodes qui marchent (et celles qui échouent) et comment tenir sur la durée.

Tabacologue ou hypnose pour arrêter de fumer : deux chemins qui se rejoignent autour d'une cigarette

Tabacologue ou hypnose : que choisir pour arrêter de fumer ?

Tabacologue ou hypnose pour arrêter de fumer ? Comment se passe chaque accompagnement, à qui il convient, et comment les deux peuvent se compléter.

Combien de séances d'hypnose pour arrêter de fumer : une cigarette posée près d'un sablier dont s'échappe une fine fumée

Combien de séances d'hypnose pour arrêter de fumer ?

Une séance, trois, cinq ? Le nombre de séances d'hypnose compte moins que ce qui se passe avant. Comment ça fonctionne, et comment Caroline Cospain organise l'arrêt en une journée.

Hypnose et dégoût de la cigarette : une cigarette debout dont la fumée se dissout en volutes dorées

L'hypnose peut-elle vous dégoûter de la cigarette ?

Beaucoup de fumeurs espèrent que l'hypnose va leur donner le dégoût de la cigarette. Comment fonctionne cette technique, quelles sont ses limites, et ce que propose Caroline Cospain à la place.

La cigarette, un doudou affectif : une cigarette posée sur une couverture douce

ÉMOTIONS 6 min

La cigarette, votre doudou affectif : comprendre ce lien pour s'en libérer

Elle vous rassure, vous accompagne, vous récompense : pour beaucoup de fumeurs, la cigarette est devenue un doudou affectif. Comprendre ce lien, c'est la clé pour arrêter sans se sentir privé.

Réflexe pavlovien et cigarette : une tasse de café reliée à une cigarette

MÉCANISMES 6 min

Le réflexe pavlovien : pourquoi la cigarette est un automatisme

Café, pause, voiture… Pourquoi l'envie de fumer arrive toujours au même moment ? Le réflexe pavlovien explique comment la cigarette devient un automatisme, et comment s'en défaire.

Arrêter de fumer : laser ou hypnose, un stylo laser et un pendule de part et d'autre d'une cigarette

MÉTHODES 6 min

Arrêter de fumer : laser ou hypnose ?

Laser anti-tabac ou hypnose : comment ça marche, ce qu'en disent les études, et quelle approche choisir selon votre façon de fumer.

Séance d'hypnose pour arrêter de fumer : un fauteuil dans une pièce calme

Séance d'hypnose pour arrêter de fumer : comment ça se passe ?

Avant, pendant, après : le déroulé d'une séance d'hypnose pour arrêter de fumer, sa durée, le nombre de séances, et les questions à poser avant de réserver.

Sevrage tabagique et hypnose : une cigarette qui se dissout en particules dorées

Sevrage tabagique et hypnose : ce que l'hypnose change au manque

Le manque de cigarette n'est pas que physique. Ce que l'hypnose peut changer pendant le sevrage tabagique, et ce qu'elle ne fait pas.

Fausse cigarette pour arrêter de fumer : une fausse cigarette, un inhalateur et une cigarette

MÉTHODES 5 min

Fausse cigarette, inhalateur : est-ce que ça aide vraiment à arrêter ?

Fausse cigarette sans nicotine, inhalateur nicotinique : à quoi ça sert, pour qui ça peut aider, et pourquoi garder le geste peut aussi garder l'habitude.

Choisir son hypnotiseur pour arrêter de fumer : une boussole dorée et une cigarette cassée

Meilleur hypnotiseur pour arrêter de fumer : 7 critères pour bien choisir

Formation, spécialisation, avis, suivi, transparence : les 7 critères pour choisir un praticien en hypnose pour arrêter de fumer, et les signaux qui doivent vous alerter.

Hypnose pour arrêter de fumer

Hypnose et tabac : est-ce que ça marche vraiment ?

L'hypnose pour arrêter de fumer, ça marche vraiment ? Ce qu'elle est (et n'est pas), comment elle agit sur la dépendance, et ce qu'on peut réellement en attendre.

Sevrage tabagique : symptômes et durée

Sevrage tabagique : symptômes du manque et combien de temps ça dure

Symptômes du manque de nicotine, pic, durée : combien de temps dure vraiment le sevrage tabagique, et comment le traverser sans souffrir.

Les bienfaits de l'arrêt du tabac

Les bienfaits de l'arrêt du tabac, jour après jour

20 minutes, 24 heures, 1 an, 10 ans : découvrez tous les bienfaits de l'arrêt du tabac dans le temps, pour le corps, l'énergie, le portefeuille et la liberté.

Ne pas rechuter après avoir arrêté de fumer

Comment ne pas rechuter après avoir arrêté de fumer

Pourquoi rechute-t-on, même après des mois sans fumer ? Les situations à risque, le piège de la « juste une » et comment tenir définitivement.

Arrêter de fumer enceinte

GROSSESSE 6 min

Arrêter de fumer enceinte : ce qu'il faut savoir

Arrêter de fumer enceinte : pourquoi c'est essentiel, comment s'y prendre en douceur et sans culpabiliser, et quel accompagnement choisir pendant la grossesse.

Gérer le stress sans cigarette

BIEN-ÊTRE 6 min

Gérer le stress et les émotions sans cigarette

« La cigarette me détend » : et si c'était l'inverse ? Comprendre le lien tabac-stress et découvrir comment gérer ses émotions sans fumer.

Quelle méthode pour arrêter de fumer

COMPARATIF 8 min

Patch, substituts, hypnose… quelle méthode pour arrêter de fumer ?

Substituts, médicaments, volonté, vape, hypnose : le comparatif des méthodes pour arrêter de fumer, leurs limites, et comment choisir la bonne.

Arrêter de fumer sans lutte

Pourquoi la volonté ne suffit plus pour arrêter de fumer

La volonté vous fait tenir quelques jours, rarement plus. Voici pourquoi elle ne suffit plus, et ce qui fonctionne vraiment à sa place.

Arrêter de fumer sans prendre de poids

BIEN-ÊTRE 6 min

Arrêter de fumer sans prendre de poids : ce qui marche vraiment

La peur de grossir freine beaucoup de fumeurs. Bonne nouvelle : la prise de poids n'a rien d'inévitable.

Cigarette électronique et arrêt du tabac

DÉCRYPTAGE 8 min

Cigarette électronique : est-ce vraiment arrêter de fumer ?

La vape aide certains à sortir du tabac, mais peut aussi entretenir la dépendance. Décryptage sans langue de bois.

Arrêter de vapoter et se libérer de la cigarette électronique

Arrêter de vapoter : le guide complet pour se libérer de la cigarette électronique

Le guide complet pour arrêter de vapoter : pourquoi la cigarette électronique rend accro, ses pièges (puff, sans nicotine) et comment s'en libérer définitivement.

La cigarette électronique est-elle dangereuse

La cigarette électronique est-elle dangereuse pour la santé ?

Cigarette électronique et santé : ce que l'on sait vraiment des dangers de la vape, ce qu'elle contient, et pourquoi la nicotine reste le vrai piège.

Arrêter la puff, la cigarette électronique jetable

DÉCRYPTAGE 6 min

La puff : pourquoi la cigarette électronique jetable est un piège

La puff attire par son côté ludique et pas cher, mais crée une dépendance express. Pourquoi c'est un piège, et comment arrêter la puff.

Vapoter sans nicotine, est-ce utile pour arrêter

DÉCRYPTAGE 5 min

Vapoter sans nicotine : est-ce vraiment utile pour arrêter ?

Passer au vapotage sans nicotine semble être un bon pas vers l'arrêt. Mais tant que le geste reste, la dépendance aussi. Décryptage.

Arrêter de vapoter grâce à l'hypnose

Arrêter de vapoter grâce à l'hypnose

L'hypnose pour arrêter de vapoter : comment elle agit sur le geste et l'émotion de la cigarette électronique, là où la volonté échoue.

Cigarette électronique ou tabac, que choisir pour arrêter

COMPARATIF 6 min

Cigarette électronique ou tabac : que choisir pour arrêter ?

Cigarette électronique ou tabac : mêmes dépendances, mêmes pièges. Pourquoi le vrai objectif n'est pas de choisir, mais d'arrêter les deux.

De nouveaux articles sont publiés régulièrement.

Et si votre dernière cigarette, c'était bientôt ?

Réservez votre place pour la prochaine journée immersive et rejoignez les 10 000+ personnes déjà libérées.