Arrêtez de fumeren une seule journée.
Une expérience immersive à Paris pour redevenir non-fumeur, cigarette classique comme électronique, sans lutte ni manque, grâce à l'hypnose et à la méthode Acceptation Programmée® de Caroline Cospain.
Et si ce qui vous empêchait d'arrêter n'était pas un manque de volonté… mais un tiraillement ?
Vous voulez arrêter de fumer. Vous connaissez toutes les bonnes raisons de le faire et pourtant, au moment de prendre réellement cette décision, quelque chose vous retient encore. Parce qu'une partie de vous veut arrêter… mais qu'une autre n'a pas encore envie de perdre la cigarette.
Pourquoi ? Parce qu'avec les années, votre cerveau a appris à associer la cigarette à une multitude de situations :
Toutes ces associations finissent par construire une croyance beaucoup plus profonde :
FUMER = SOLUTION
La cigarette peut alors devenir ce que j'appelle un « doudou affectif » : quelque chose dont vous connaissez parfaitement les inconvénients, mais que vous percevez encore comme une béquille, un plaisir, un réconfort ou une solution dans certains moments de votre vie.
Alors forcément, arrêter crée un tiraillement.
Votre raison vous dit
« Je veux arrêter. »
Une autre partie de vous entend
« Je vais perdre quelque chose. »
Et tant que la cigarette reste perçue comme une solution, décider de s'en séparer peut être vécu comme une privation.
C'est là qu'intervient l'Acceptation Programmée®
La première étape consiste à travailler consciemment pour changer votre regard sur la cigarette : comprendre ce que vous lui avez attribué, remettre en question ce qu'elle représente encore et ne plus la percevoir comme la solution, la récompense ou le réconfort que vous pensiez perdre.
On ne retire pas la pause. On retire la cigarette de l'équation.
Lorsque ce regard change, le tiraillement peut commencer à disparaître. Vous ne cherchez plus à mobiliser toujours plus de volonté pour abandonner quelque chose que vous pensez encore aimer. Vous pouvez prendre une décision claire et vous y engager pleinement. Le conscient peut enfin dire un vrai OUI à l'arrêt.
C'est alors que l'hypnose intervient. Une fois le travail conscient réalisé et la décision clairement posée, nous travaillons avec l'inconscient sur les automatismes et les associations construits au fil des années. Le conscient a pris sa décision. L'hypnose vient accompagner l'inconscient dans cette même direction.
C'est tout le principe de l'Acceptation Programmée® : mettre tous les feux au vert, pour ne plus avancer avec une partie de vous qui veut arrêter pendant qu'une autre cherche encore à retenir la cigarette.
Pour arrêter durablement, il ne suffit pas de travailler sur une seule dépendance
La dépendance physique
La dépendance à la nicotine existe, mais elle n'est qu'une partie de la dépendance au tabac.
Elle se dissipe très rapidement. Elle est bien moins durable que les dimensions comportementales, psychologiques et émotionnelles, construites et renforcées parfois pendant des années.
Se libérer de la nicotine n'est donc qu'une partie du chemin.
La dépendance comportementale
À force de répétitions, la cigarette s'est associée à de nombreux moments de votre quotidien.
Le café, la fin du repas, la voiture, le téléphone, la pause, l'apéritif, les soirées… Au fil du temps, ces associations deviennent des automatismes : certaines situations peuvent presque automatiquement déclencher l'envie de fumer.
Défaire ces associations permet de vivre ces moments sans avoir besoin d'y associer la cigarette.
La dépendance psychologique & émotionnelle
La cigarette est devenue bien plus qu'une habitude.
Au fil des années, elle a pu prendre la place d'un plaisir, d'une récompense, d'un réconfort, d'une pause, d'un moment à soi ou encore d'une réponse au stress. Elle joue le rôle de « doudou affectif », auquel on reste attaché émotionnellement.
Changer de regard sur la cigarette permet de se détacher émotionnellement d'elle et de la place qu'on lui a donnée dans sa vie.
L'Acceptation Programmée® travaille sur ces trois dépendances pour ne pas seulement retirer la cigarette ou la cigarette électronique, mais travailler sur tout ce qui leur donnait encore une place dans votre vie.
Une journée pour tout changer
Comprendre ce qui vous rattache encore à la cigarette, changer le regard que vous portez sur elle, travailler sur les trois dépendances et vous permettre de prendre pleinement votre décision : c'est tout l'objectif de la journée immersive Acceptation Programmée®. Une journée entièrement consacrée à votre arrêt, pour travailler à la fois sur ce qui se joue consciemment et sur les automatismes inconscients, jusqu'à la séance d'hypnose qui vient clôturer ce travail.
La journée immersive
En groupe, 9h à 17h30, au Club de l'Étoile à Paris. Sans lutte, sans manque, sans rechute.
- Une journée entière en salle de spectacle à Paris
- Préparation en amont + suivi illimité
- Séances d'hypnose & packs anti-rechute inclus
- Garantie de reprogrammation incluse
Une situation particulière ?
Le processus Acceptation Programmée®
Trois étapes, dans cet ordre : d'abord le conscient, puis l'inconscient.
Comprendre
Identifier ce qui vous rattache encore à la cigarette : dépendances, automatismes, associations, croyances et attachement émotionnel.
Décider
Changer de regard sur la cigarette pour lever le tiraillement, prendre pleinement votre décision d'arrêter et vous y engager.
Aligner
Une fois la décision consciemment posée, travailler avec l'hypnose sur les automatismes inconscients pour faire avancer conscient et inconscient dans la même direction.
Un accompagnement, pas juste une séance
L'Acceptation Programmée® ne commence pas le matin de la journée immersive et ne s'arrête pas lorsque vous quittez la salle. Il y a un avant, il y a la journée, et il y a un après.
Se préparer
Avant la journée, vous accédez à votre programme de préparation pour commencer à observer votre relation à la cigarette ou à la vape, vos automatismes et vous préparer progressivement à votre arrêt.
Arrêter
Une journée immersive consacrée à votre arrêt : travail conscient, changement de regard, décision, engagement, projection dans votre vie de non-fumeur et séance d'hypnose finale.
Consolider
Un programme complet de suivi pour accompagner et consolider votre arrêt dans la durée, avec des audios, des séances d'hypnose et la possibilité d'un coaching avec Caroline si vous en ressentez le besoin.
Ce qui est inclus dans votre accompagnement
Un pack complet pour lever chaque frein à l'arrêt : la peur, le stress, la prise de poids, la rechute.
Garantie de reprogrammation
En cas de besoin, une seconde journée vous est offerte pour ancrer durablement votre arrêt.
Ne pas simplement arrêter de fumer. Devenir non-fumeur.
On peut ne plus fumer et avoir pourtant encore le sentiment de devoir résister, se priver ou « tenir ». C'est ce que j'appelle le fumeur contrarié : il ne fume plus, mais une partie de lui reste encore attachée à la cigarette.
L'Acceptation Programmée® vise à vous accompagner vers une identité de non-fumeur affirmé, pour que la cigarette n'occupe plus la même place dans votre vie.
L'objectif n'est pas de tenir sans fumer.
L'objectif est de devenir non-fumeur.
La journée immersive en images
Une vraie journée, au Club de l'Étoile à Paris : de l'accueil aux premiers pas de non-fumeur.
Caroline Cospain
Hypnothérapeute · Spécialiste de l'arrêt du tabac
Ancienne fumeuse, aujourd'hui votre guide vers la liberté
Caroline a fumé pendant 13 ans. Depuis plus de 15 ans, elle accompagne les fumeurs vers un arrêt définitif et a créé la méthode Acceptation Programmée®. Elle sait exactement ce que vous traversez.
15 ans
d'accompagnement
10 000+
personnes libérées
Autrice
éditée chez Albin Michel
« J'arrête définitivement la cigarette »
Découvrez la méthode Acceptation Programmée® en profondeur dans le livre de Caroline Cospain, publié aux éditions Albin Michel.
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Vous vous posez sûrement ces questions
Les réponses aux doutes les plus courants avant de se lancer.
Une autre question ? Parlez-en directement avec Caroline.
06 24 27 66 91Peut-on vraiment arrêter de fumer en une seule journée ?
Oui. La méthode Acceptation Programmée® combine préparation en amont, une journée immersive et un suivi complet, pour un arrêt sans lutte ni manque. Le taux de réussite est de 96 %.
Que se passe-t-il si je rechute ?
La méthode fonctionne-t-elle aussi pour la cigarette électronique ?
Vais-je prendre du poids en arrêtant ?
Où se déroule la journée immersive ?
Faut-il arrêter de fumer avant de venir ?
Et si votre dernière cigarette, c'était bientôt ?
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