Le livre pour vous libérer définitivement du tabac.
Ce livre n’est pas un guide de plus.
Il ne se contente pas de vous apprendre à arrêter de fumer : il transforme en profondeur votre relation au tabac.
Si vous avez déjà tout essayé sans résultat durable, vous n’êtes pas seul(e).
Ce livre est né d’une histoire réelle, faite de rechutes, de doutes et de profondes remises en question.
Jusqu’à cette révélation : la volonté ne suffit pas.
Il faut une méthode, une émotion… et un véritable déclic.
Ce que vous allez vivre à travers ce livre
Un accompagnement pas à pas, accessible même aux plus sceptiques
Une véritable expérience de libération, bien plus qu’une simple lecture
​Des exercices concrets et efficaces, à vivre et à ressentir​
La mise en lumière des mécanismes inconscients qui entretiennent la dépendance​
​Un accès clair et structuré à la méthode Acceptation Programmée®
La méthode Acceptation Programmée®
La méthode Acceptation Programmée® ne vous demande pas de lutter mais vous amène à accepter le changement.
Elle agit à la racine : elle reprogramme votre esprit pour que devenir non-fumeur s’impose naturellement.
Elle repose sur 3 piliers :
Réveiller : prendre conscience des automatismes qui vous poussent à fumer.
​
S’engager : passer de « j’essaie » à une décision claire : « je deviens non-fumeur ».
​
Maîtriser : ancrer durablement de nouveaux réflexes, sans effort ni résistance.
À propos de Caroline Cospain
Ancienne fumeuse, Caroline Cospain connaît l’addiction de l’intérieur. Après avoir vécu les échecs, les rechutes et la perte de confiance que traverse tout fumeur, elle a transformé son propre parcours grâce à l’hypnose, aux neurosciences et à l’accompagnement du changement. Forte de plus de 15 ans d’expérience et de plus de 10 000 personnes accompagnées.
Elle est aujourd’hui l’auteure du livre « J’arrête définitivement la cigarette ! » (Albin Michel) et la créatrice de la méthode Acceptation Programmée®. Une approche rigoureuse et humaine, qu’elle a développée et affinée au fil des années, et qu’elle transmet aujourd’hui lors d’immersions collectives profondément transformatrices.
.png)
Mon histoire avec la cigarette
Comme beaucoup, j’ai longtemps cherché à arrêter de fumer sans frustration, sans manque, sans me battre contre moi-même. J’ai essayé, rechuté, douté… jusqu’au jour où une prise de conscience a tout changé : il n’existe pas de solution miracle, mais il existe un choix conscient, un engagement intérieur capable de transformer durablement la relation à la cigarette.
​
À partir de là , j’ai étudié en profondeur les mécanismes psychologiques et inconscients du fumeur, expérimenté, accompagné, ajusté. C’est ainsi qu’est née la méthode Acceptation Programmée®, une approche qui associe hypnose, neurosciences, coaching et outils thérapeutiques, pour permettre un arrêt profond, respectueux et durable.
​
Aujourd’hui, ma mission est claire : vous transmettre ce savoir et vous accompagner vers une liberté que vous méritez pleinement, comme l’ont déjà vécue des milliers de personnes.
Ancienne fumeuse, experte de vos peurs
Et parce que j’ai été fumeuse moi aussi, toute mon expérience m’a permis de comprendre intimement vos peurs… et surtout de les anticiper.​
La peur de l’échec : L’échec n’existe pas. Il n’y a que des expériences et des apprentissages. Comme le dit si bien le proverbe japonais : « Tomber sept fois, se relever huit. »
​
La peur du manque : Il ne s’agit pas du manque que l’on imagine souvent. Pas de souffrance physique intense, ni de symptômes insurmontables. Le manque est avant tout mental, lié à des automatismes et des schémas de pensée… et ceux-là peuvent être reprogrammés.
​
La peur de prendre du poids : En suivant mes recommandations et la méthode Acceptation Programmée®, l’arrêt du tabac ne rime pas avec prise de poids.
​
La peur de devenir plus stressé(e) : Beaucoup pensent fumer pour gérer leur stress, alors que la cigarette provoque en réalité un stress physique immédiat. Les faits sont clairs : les non-fumeurs sont globalement moins stressés.
​
La peur de la vie sociale et de l’ennui : Sortir, partager des moments entre amis, s’ennuyer parfois… tout cela reste possible, et même plus agréable, sans cigarette. On peut profiter pleinement sans s’empoisonner.
Anticiper la peur, c’est déjà la dépasser !
Gardez en tête que, la plupart du temps, la peur se joue dans l’esprit.
C’est une anticipation négative d’une situation redoutée… qui, dans la grande majorité des cas, ne se déroule pas comme on l’imagine.
La peur apparaît avant même que la réalité n’existe, preuve qu’elle n’est pas encore survenue.
Bien sûr, certaines peurs naissent de l’expérience. Mais en choisissant une nouvelle approche, vous créez nécessairement des résultats différents.
Changer de méthode, c’est déjà commencer à changer l’issue.
