Hypnose pour arrêter de fumer à Paris
Vous vous demandez si l'hypnose peut vraiment vous aider, comment se passe une séance ou si vous êtes assez réceptif ? Voici comment je l'utilise dans ma méthode, et pourquoi elle n'arrive pas au début de la journée.
Un formidable outil, intégré à une méthode complète
Peut-être avez-vous déjà essayé d'arrêter seul, avec des patchs, la cigarette électronique, l'acupuncture, un tabacologue, ou même l'hypnose. Et pourtant, la cigarette est toujours là.
Depuis plus de 16 ans, j'accompagne des fumeurs dans leur arrêt du tabac, et plus de 10 000 personnes ont suivi mes accompagnements. J'en ai tiré une conviction : l'hypnose est un formidable outil, mais l'arrêt ne devrait pas reposer sur une seule séance.
Fumer, ce sont des habitudes et des automatismes, mais aussi des émotions, des croyances, des peurs, et des années passées à associer la cigarette à des dizaines de moments du quotidien. C'est pour ça que j'ai créé l'Acceptation Programmée®, qui associe travail conscient, hypnose, coaching et accompagnement dans la durée.
L'hypnose y occupe une place essentielle. Elle intervient au moment où la décision d'arrêter est devenue claire, pour que l'inconscient accompagne ce choix.
Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de fumer ?
Vous pouvez savoir que vous devez arrêter, connaître les risques, calculer ce que vous dépensez… et continuer à fumer. Parce que la dépendance au tabac ne repose pas sur une seule chose.
La dépendance physique
C'est la nicotine. Quand l'apport s'arrête, le corps traverse une phase de sevrage. C'est souvent ce qu'on redoute le plus, mais elle n'explique pas pourquoi certaines cigarettes semblent impossibles à lâcher.
La dépendance comportementale
Le café du matin, la pause, la voiture, le verre entre amis : répétées des milliers de fois, ces situations deviennent des automatismes. On allume parfois sa cigarette sans avoir décidé de fumer.
La dépendance émotionnelle
Se détendre, souffler, se récompenser, gérer le stress : la cigarette a pris une fonction dans votre vie. Elle devient un « doudou affectif », et l'arrêt fait peur.
Quand la cigarette devient un automatisme
Derrière l'envie d'arrêter se cache souvent une question : « si je retire la cigarette, qu'est-ce qu'il va me rester ? » Ma réponse : on ne retire pas la pause, on retire la cigarette de l'équation. Vos pauses, vos moments de détente et vos plaisirs restent les vôtres.
Vouloir arrêter et avoir peur d'arrêter
Peur du manque, de devenir irritable, de prendre du poids, de ne plus savoir gérer son stress, de perdre sa pause, de rechuter, ou simplement de ne plus se reconnaître sans cigarette. Ces peurs créent une vraie ambivalence : « je veux arrêter… mais une partie de moi n'en a pas envie ».
C'est cette contradiction qu'on travaille. Mon objectif n'est pas de vous demander de résister tous les jours à l'envie de fumer. Je ne veux pas fabriquer un fumeur contrarié, qui ne fume plus mais pense sans cesse à ce dont il se prive. Je vous accompagne vers une nouvelle perception de la cigarette, et une nouvelle identité : celle d'un non-fumeur affirmé.
La place de l'hypnose dans la journée
Beaucoup imaginent que la séance d'hypnose commence dès l'arrivée. C'est l'inverse : elle arrive en fin de journée, une fois que votre conscient a fait sa part du chemin.
Comprendre
Votre fonctionnement de fumeur, vos automatismes, vos croyances sur la cigarette, vos peurs, votre rapport au stress et à la pause.
Décider
Vous passez de « il faudrait vraiment que j'arrête » à « j'ai décidé d'arrêter ». La décision devient claire et consciente.
Une heure d'hypnose
Quand le conscient a fait sa part du chemin, l'hypnose accompagne l'inconscient dans la même direction.
Consolider
Audios, vidéos, hypnose de consolidation et coaching téléphonique pour ancrer votre nouvelle vie de non-fumeur.
Une heure d'hypnose en fin de journée
Vous vous installez confortablement. Une musique accompagne la séance et ma voix vous guide progressivement. Pendant cette heure, on travaille à un autre niveau, celui de l'inconscient, autour des automatismes, des associations et des représentations liées à la cigarette.
L'hypnose ne vient pas vous convaincre d'arrêter, ni décider à votre place. La décision est déjà là. Elle vient l'accompagner, pour que conscient et inconscient avancent dans la même direction.
Que ressent-on sous hypnose ?
« Est-ce que je vais dormir ? Perdre le contrôle ? Et si je ne suis pas réceptif ? » Ce sont les questions qu'on me pose le plus souvent.
Chacun la vit à sa manière
Certaines personnes ressentent une détente profonde, d'autres restent très attentives à ma voix. Certaines ont des images, des sensations ou des émotions, d'autres vivent simplement un moment de concentration intérieure. Vous entendez la musique, ma voix, les bruits autour de vous. L'hypnose n'est pas du sommeil : vous restez conscient et vous gardez le contrôle.
Rien à réussir
L'hypnose est un état naturel. Vous n'avez pas besoin d'être « doué », ni de ressentir quelque chose de spectaculaire. Ce qui compte, c'est que la séance arrive au terme d'une journée entière consacrée à votre arrêt, quand votre décision est claire.
Pas une baguette magique
Je ne veux pas que vous arriviez le matin en vous disant « j'attends l'hypnose, elle va me faire arrêter ». La journée entière fait partie du processus : les prises de conscience, les exercices, le travail sur vos croyances, vos peurs et vos automatismes, et surtout votre décision. L'hypnose en est une étape forte, elle ne remplace pas tout ce travail.
Vous avez déjà essayé l'hypnose pour arrêter de fumer ?
Peut-être avez-vous arrêté quelques jours, quelques mois ou plusieurs années avant de reprendre. Ou peut-être n'avez-vous rien ressenti de particulier. Ça ne veut pas dire que vous êtes « impossible à hypnotiser ». Je préfère poser une autre question : qu'est-ce qui avait été travaillé autour de la séance ?
- Vos automatismes
- Votre peur du manque
- Votre peur de prendre du poids
- Votre rapport au stress
- La sensation de perdre votre pause
- Le café, les repas, les soirées
- Votre identité de non-fumeur
- Le risque de rechute
Stress, poids, rechute : tout est prévu
L'accompagnement commence avant le jour J avec des contenus de préparation, et continue après la journée avec un suivi personnalisé et un coaching téléphonique gratuit.
Le stress
« La cigarette m'aide à gérer mon stress. » Le stress ne va pas disparaître de votre vie. L'enjeu, c'est que la cigarette ne soit plus la réponse automatique. Une hypnose dédiée au stress fait partie des ressources prévues.
Le poids
Je ne vous promets rien d'irréaliste. La question du poids est anticipée, travaillée pendant la séance d'hypnose, et vous disposez ensuite de 2 séances d'hypnose consacrées au poids si vous en ressentez le besoin.
La rechute
« Une seule cigarette ne peut pas me faire de mal. » Pour anticiper ces moments, vous gardez un programme de suivi, une hypnose de consolidation et un pack vidéo et audio si une rechute pointait le bout de son nez.
Une praticienne en hypnose spécialisée dans l'arrêt du tabac
Je suis Caroline Cospain. J'ai fumé pendant 13 ans : je connais cette relation à la cigarette en tant que professionnelle, et parce que je l'ai vécue.
Je suis praticienne en hypnose, formée à l'IFHE (Institut Français d'Hypnose Humaniste & Ericksonienne). Ma pratique s'est surtout construite au fil de plus de 16 années consacrées aux fumeurs et de plus de 10 000 personnes accompagnées. C'est de cette expérience qu'est née l'Acceptation Programmée®.
Je suis aussi l'autrice du livre « J'arrête définitivement la cigarette », publié chez Albin Michel.
Où faire une hypnose pour arrêter de fumer à Paris ?
La méthode se vit lors d'une journée immersive à Paris. Ce n'est pas un rendez-vous d'une heure chez un hypnothérapeute : vous consacrez une journée entière à votre arrêt, puis on termine par environ une heure d'hypnose.
- Le Club de l'Étoile, 14, rue Troyon, 75017 Paris
- À 2 minutes de l'Arc de Triomphe, métro Charles de Gaulle-Étoile
L'hypnose pour arrêter de fumer, en questions
Une autre question ? Appelez Caroline au 06 24 27 66 91.
L'hypnose est-elle efficace pour arrêter de fumer ?
L'hypnose est un outil d'accompagnement utilisé par de nombreux praticiens, mais je ne fais pas reposer l'arrêt sur elle seule. Dans ma méthode, elle arrive après une journée de travail sur les dépendances, les automatismes, les peurs et la décision d'arrêter.
Combien de temps dure la séance d'hypnose ?
Peut-on arrêter de fumer en une seule séance d'hypnose ?
Est-ce que je vais dormir pendant l'hypnose ?
Et si je ne suis pas réceptif à l'hypnose ?
Peut-on être hypnotisé contre sa volonté ?
J'ai déjà essayé l'hypnose sans succès. Est-ce que ça vaut la peine ?
L'hypnose fonctionne-t-elle aussi pour la cigarette électronique ?
Où se déroule l'hypnose pour arrêter de fumer à Paris ?
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