Séance d'hypnose pour arrêter de fumer : comment ça se passe ?

Avant la séance : l'échange

Une séance sérieuse commence par une discussion. Le praticien cherche à comprendre votre façon de fumer : depuis combien de temps, combien par jour, à quels moments, ce que la cigarette vous apporte, vos tentatives passées, vos peurs. Cette étape est essentielle : on ne travaille pas de la même façon avec quelqu'un qui fume par automatisme et quelqu'un qui fume pour gérer son stress.

Pendant la séance : l'hypnose

Vous vous installez confortablement, assis ou allongé. Le praticien vous guide avec sa voix, parfois avec une musique de fond. Peu à peu, votre attention se tourne vers l'intérieur. Vous entendez tout, vous pouvez bouger, et vous gardez le contrôle.

Pendant cet état, le travail porte sur les associations qui vous font fumer, sur les émotions liées à la cigarette et sur l'image de vous en non-fumeur. Chacun le vit à sa manière : certains ressentent une grande détente, d'autres restent très attentifs. Il n'y a rien à réussir.

Après la séance : les premiers jours

La fin de séance se fait en douceur, avec un retour progressif à l'état habituel. Les jours suivants sont importants : c'est là que les automatismes sont testés, avec le premier café, la première pause, le premier coup de stress. Un bon accompagnement prévoit ce moment : des audios, des outils, un contact possible avec le praticien.

Pour savoir à quoi vous attendre côté manque, lisez « Sevrage tabagique : symptômes et durée ».

Combien de temps dure une séance ?

En général entre 45 minutes et une heure et demie, échange compris. Tout dépend du praticien et de la méthode : certains font une séance courte, d'autres l'intègrent à un accompagnement plus long.

Combien de séances faut-il ?

Il n'y a pas de règle. Certains praticiens proposent une séance unique, d'autres deux ou trois, d'autres un programme complet avec préparation et suivi. Le nombre compte moins que ce qui est travaillé : une séance isolée qui ne traite pas vos déclencheurs ni vos peurs a peu de chances de tenir dans la durée.

Les questions à poser avant de réserver

• Êtes-vous spécialisé dans l'arrêt du tabac ?
• Où et comment avez-vous été formé à l'hypnose ?
• Que se passe-t-il avant et après la séance ?
• Que prévoyez-vous si l'envie revient au bout de quelques semaines ?
• Le prix comprend-il un suivi ?

Et dans la méthode de Caroline ?

Ici, la séance d'hypnose dure environ une heure et arrive en fin de journée, après plusieurs heures de travail sur vos automatismes, vos croyances et votre décision. Elle est suivie d'un accompagnement : hypnose de consolidation, ressources contre le stress et pour le poids, coaching téléphonique. Découvrez le déroulé complet de l'hypnose pour arrêter de fumer à Paris.

En résumé

Une séance d'hypnose pour arrêter de fumer, c'est un échange, un moment de travail guidé où vous restez conscient, puis un suivi. Avant de réserver, intéressez-vous moins au nombre de séances qu'à ce qui est travaillé et à ce qui est prévu après.