Tabacologue ou hypnose : que choisir pour arrêter de fumer ?

Comment se passe un suivi avec un tabacologue

Le tabacologue est un professionnel de santé formé à la dépendance au tabac. Lors d'un premier rendez-vous, il fait le point avec vous sur votre consommation, votre histoire avec la cigarette, vos tentatives passées et votre état de santé.

Il peut ensuite vous proposer une stratégie adaptée, avec par exemple des substituts nicotiniques, et vous revoir au fil de plusieurs consultations pour ajuster les dosages et parler des difficultés rencontrées. Son accompagnement apporte un cadre médical et un suivi dans la durée.

Si vous avez une question de santé particulière, un traitement en cours ou une forte dépendance physique, cet avis médical est précieux. En cas de doute, parlez-en aussi à votre médecin.

Comment se passe un accompagnement par l'hypnose

L'hypnose s'intéresse aux automatismes : la cigarette du café, celle de la voiture, celle qu'on allume après un appel difficile. Pendant la séance, vous restez présent et conscient, et le praticien accompagne votre inconscient sur ces associations construites au fil des années.

Ces réflexes sont expliqués dans « Le réflexe pavlovien : pourquoi la cigarette est un automatisme ». Vous pouvez aussi lire comment se déroule une séance d'hypnose pour arrêter de fumer, si vous n'en avez jamais fait.

Ce qui les distingue au quotidien

Comment choisir selon votre situation

Regardez d'abord ce qui vous a fait reprendre la dernière fois. Si le manque physique a été le plus dur, ou si vous souhaitez être suivi sur le plan médical, le tabacologue répond directement à ce besoin.

Si le manque s'est calmé mais que l'envie est revenue plus tard, un soir de stress ou pendant une soirée, la question se joue plutôt du côté de ce que vous attendez de la cigarette. Tant qu'elle reste un refuge, comme nous l'expliquons dans « La cigarette, votre doudou affectif », chaque moment difficile peut réveiller l'envie.

Ce que propose Caroline Cospain

Caroline Cospain est praticienne en hypnose, formée à l'IFHE, et ancienne fumeuse. Avec sa méthode Acceptation Programmée®, la journée commence par un travail conscient pour changer votre regard sur la cigarette : ce que vous lui avez attribué comme solution, récompense ou réconfort. L'hypnose arrive en fin de journée, pendant environ une heure, pour accompagner votre inconscient sur les automatismes.

Cette journée immersive se déroule en groupe, de 9h à 17h30, au Club de l'Étoile à Paris 17e, en solo ou en duo, avec un suivi après. Le déroulé complet est présenté sur la page hypnose pour arrêter de fumer à Paris.

« On ne retire pas la pause. On retire la cigarette de l'équation. »

Questions fréquentes

Peut-on faire de l'hypnose en utilisant des substituts nicotiniques ?

Ce sont deux démarches différentes qui peuvent coexister. Si vous utilisez des substituts ou suivez un traitement, parlez-en à votre médecin ou à votre tabacologue et signalez-le à votre praticien en hypnose.

Faut-il voir un tabacologue avant de faire de l'hypnose ?

Ce n'est pas une étape obligatoire. C'est une bonne idée si vous avez une question de santé ou si vous voulez faire le point sur votre dépendance avant de vous lancer.

Comment connaître le prix et les dates de la journée ?

Tout est indiqué sur la page tarifs, avec les prochaines dates et les formules solo et duo.

En résumé

Le tabacologue apporte un cadre médical et un suivi de votre dépendance. L'hypnose accompagne les automatismes et le lien que vous avez construit avec la cigarette. Pour choisir, repartez de ce qui vous a fait reprendre la dernière fois, et gardez en tête que vous pouvez aussi combiner les deux.